Instrução

Para praticar Taiji Bailong Ball vai precisar de uma raquete e de uma bola próprias para este desporto. O equipamento pode ser obtido junto dos nossos instrutores e parceiros.

Posição correcta para segurar a raquete

Para segurar na raquete, o praticante coloca o polegar e o indicador ao mesmo nível, mas em sentido oposto, nos lados mais largos da raquete, e só depois os restantes dedos da mão, deixando o espaço necessário para permitir um movimento mais livre da raquete.

Nunca se deve segurar a raquete com o punho fechado ou com o dedo indicador encostado ao punho da raquete. Todos os dedos devem apoiar a raquete, criando estabilidade e formando uma pequena cavidade na palma da mão. A posição da mão segue naturalmente a linha do braço, não fazendo ângulos com o pulso.

Na prática individual, podem alguns dedos deixar de tocar a raquete para a fazer rodar.

Postura corporal

Antes de cada prática com o equipamento, os músculos e os tendões devem ser aquecidos e alongados.

Será igualmente necessário descontrair e aquecer a zona dos ombros, dos quadris e dos braços, assim como todas as articulações.

Em quase todos os movimentos do TBB, os braços ficam ligeiramente alongados mas não completamente esticados nem dobrados!

O peso deve ser distribuído uniformemente por ambos os pés que ficarão distantes um do outro um pouco mais do que a largura dos ombros.

Movimento circular em – U

Este é o movimento base do Taiji Bailong Ball (TBB).

Neste exercício, o praticante segura na raquete com o braço ligeiramente alongado, de forma a poder desenhar um semicírculo linear, à frente do corpo.

O movimento inicia-se à altura do ombro correspondente à mão que segura a raquete, primeiro num percurso descendente e depois ascendente, chegando ao nível do ombro oposto. Neste percurso, a superfície da raquete passa sucessivamente por três planos em relação ao solo (perpendicular, horizontal e perpendicular), tendo o ombro como eixo.

O exercício pode ser realizado com ou sem bola. Ter em atenção que a cabeça da raquete deve estar sempre virada para a frente.

Teoria Multiplay

Errado                                        Correcto

No Taiji Bailong Ball a bola nunca é batida!

Para projectar a bola numa determinada direcção, precisamos de realizar um conjunto de movimentos simultâneos e sequenciais:

1. A raquete vai ao encontro da bola, aproximando-se dela;

2. A bola e a raquete unem-se, dando continuidade a uma orientação circular com aceleração contínua;

3. A raquete desacelera, libertando naturalmente a bola que voa para longe.

Importante: a bola sai de um dos lados da raquete, e não de frente!

  • 4th TBB Open Championship - Multiplay Competition Double
  • Upcoming Events

  • TBB Webblog